Дневник питания за 05.04.2021

День 2. Сегодня уже поменьше по калорийности, уже отлично: )
По рейтингу ещё провал,но я принимаю дополнительно витаминный комплекс для поддержки здоровья.
А так,настроение отличное,настрой присутствует 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	1	0.3	0	0	0
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	33	57.6	4.8	4.1	0.3
Гречневая мука	50	176.5	6.8	0.6	36
Фасоль, зерно (Варка)	15	41.2	3	0.3	6.3
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	33	48.4	4	3.5	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	472	1000	32	60	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Икра минтая пробойная, соленая	42	55.4	11.7	0.8	0.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	30	60.6	0.5	6.2	1.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Итого	2368	748	42	32	70
Итого за день	2840	1748	74	93	151