любовь прудникова
02.05.2013 13:37
Дневник питания и тренировок за 01.05.2013
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| тушенка (говядина) |
20
|
42.6 | 3 | 3.4 | 0 |
| омлет как в детском саду |
85
|
87 | 6.5 | 5.6 | 2.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 336.3 | 16.4 | 11.4 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 335 | 60.4 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
40
|
112.5 | 4.2 | 4.2 | 15.5 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| майонез гастроном |
3
|
18.4 | 0 | 2 | 0.1 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 212 | 6.2 | 7.1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
280
|
162.4 | 2 | 2.8 | 31.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 226.2 | 2 | 2.8 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
200
|
90.6 | 5.2 | 4.2 | 8.2 |
| майонез гастроном |
10
|
61.4 | 0 | 6.7 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 663 | 349.4 | 15.8 | 19.8 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
35
|
96.6 | 0.6 | 0.2 | 24.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 533 | 418 | 32.7 | 5.6 | 59.3 |
| Итого за день | 2723 | 1579.4 | 74.2 | 50.9 | 205.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
