Блог Каусар Сабиров

Каусар Сабиров

26.05.2023 22:09

Дневник питания и тренировок за 26.05.2023

ну,вооот!!!сегодня и без аптеки прилично получилось!А как Вы думаете,дамы и господа, если умножу эти цифры на 10 , и закуплю(буду иметь в наличии) эти продукты.Например,куплю курицу 2ой категории(ну,ту,которая пешком шла из птицефабрики до магазина...),сварю 270 грамм.И буду кушать по 27 грамм,как сегодня! В перечне продукции HD она присутствует во всей красе своей,несмотря на трудный путь к моему столу...И так со всеми продуктами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Тушение)	27	39.9	5.3	2.1	0
Сметана 20% жирности	21.9	45.1	0.5	4.4	0.7
ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ	32.39	97.8	3.2	5.8	8.1
кедр.кофе.кедр	10	24.3	0.7	2.3	0.2
йогурт 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
щи прошу к столу	321	306.6	8	17.7	28.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	608	894	29	34	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	33	16.2	1.2	0.1	2.5
Авокадо	0	0	0	0	0
йогурт 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень (На пару)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	60	68.1	10.7	2.8	0
Итого	93	84	11	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	17	21.6	3	0.6	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо перепелиное	25	42	3	3.3	0.2
Персик сушеный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Яичный белок куриный (Запекание)	133	61.3	14.2	0.2	1.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Шампиньоны (Тушение)	150	35	5.5	1.3	0.1
Вода	2500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сельдь атлантическая жирная	39.4	97.7	7	7.7	0
Итого	3147	518	47	27	19
Итого за день	3849	1496	88	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По мнению врача-ортопеда,при лишнем весе и моём возрасте(65 годиков),ходьбу лучше заменить плаванием.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов	5000	5000
Время	70	70
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 131 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 5000

Время: 70 мин

Каусар Сабиров

18.05.2023 02:33

Дневник тренировок за 18.05.2023

если отнять эти 313 кк от кк,полученные с едой,то я почти а порядке!?!?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	12000	12000
Время	150	150
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 12000

Время: 150 мин

Каусар Сабиров

18.05.2023 02:24

Дневник питания за 17.05.2023

хороший денёк!Встретил много единомышленников.Идея похудеть за деньги---бессмертна!!! Наши 840 рублей --там --семечки.Ну да ладно__был бы результат. а это у них не отнять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо 0,3 [Ростик'c - KFC]	0	0	0	0	0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	1	0	0	0	0
МАГНИЙ В6	2	0	0	0	0
железо хелат	1	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0	0	0	0	0
вит кальций+д3+к2	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик сушеный	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Имбирь, крень сушеный молотый	0	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Можжевельник, шишкоягоды (Варка без слива)	0	0	0	0	0
суп с зелёной фасолью	27.7	9.1	0.9	0	1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Картофель молодой	60	36.6	1.4	0.2	7.4
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
борщ буздякский	33.3	33.3	0.6	2	2.9
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Адыгейская соль	0	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сок лимонный	19.4	6.4	0.1	0	0.8
Оленина, 2 категории	8	10	1.7	0.4	0
Оленина 1 кат.	8	12.4	1.6	0.7	0
Колбаса, Кровяная	28.2	106.9	4.1	9.7	0.4
Перепел, приготовленный	36	81.7	9	5.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	6	10.4	0.4	0.1	2
Хлеб ржаной из обдирной муки	6	11.8	0.4	0.1	2.4
Ржаной хлеб	6	15.5	0.5	0.2	2.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	6	12.6	0.3	0.1	2.7
Укроп	2.3	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Сосиски куриные	31.5	44.1	6.5	1.8	0.5
фрукт.лёд сочный арбуз	60	64.8	0	0	16.2
селен	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	503	613	38	31	42
Итого за день	509	613	38	31	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

16.05.2023 00:58

Дневник тренировок за 16.05.2023

По ходьбе - все как вчера,но на улице больше. Были приятные встречи.Встретил человека,который помогал донести меня до скорой помощи.Хотел отблагодарить деньгами-он ни в какую.Отдал визитку.Может , закажет мою продукцию..Сегодня моей фирме исполнилось 27 лет.Соберу сотрудников в субботу. На 25 лет собраться не смогли - ковид был ....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	6000	6000
Время	72	72
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 6000

Время: 72 мин

Каусар Сабиров

14.05.2023 22:43

Дневник тренировок за 14.05.2023

Время у нас 22.53.Прошёл по офису 50 раз туда-сюда.это 45 метров.Итого-2250 метров До отбоя пройду ещё 800 метров и будет 3050 метров,т.е.157 Кк . это спишет мой переед в 102 Кк!Будут нужные Кк!

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Количество шагов	6000	6000
Время	72	72
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 157 ккал

Дистанция: 3000 м

Количество шагов: 6000

Время: 72 мин

Каусар Сабиров

13.05.2023 23:47

Дневник питания за 13.05.2023

прошёл 3 км.норму *голодания по-европейский*,т.е. 250 Кк- в сутки держу довольно легко. Надо бы все продукты-*СОБЛАЗНИТЕЛИ* убрать с глаз долой! И оставить в доступе только малокалорийные,типа пекинской капусты,брокколи,дайкон(редька восточная- по нашему каталогу HD),кабачки,чеснок зелёный и т.п.Кто не читал мою вчерашнею публикацию-см. фильм *наука голодания,примерно с 33-ей минуты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит кальций+д3+к2	2	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
железо хелат	1	0	0	0	0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	2	0	0	0	0
холин рф	3	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0	0	0	0	0
Не определен!	3	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	10	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	10	0	0	0	0
Итого	31	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	93.4	14.9	1.1	0.2	1.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3.7	0	0	0	0
Сельдерей	92	12	0.8	0.1	1.9
Конопляное масло	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Опята маринованные	0	0	0	0	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	9.5	23	0.5	0	5
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	100	14	1.5	0.2	0.7
Горошек зелёный, консервированный	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Картофель	51.4	39.6	1	0.2	8.4
молоко миндальBARISTA	150	36.2	0.6	2	4.1
Чеснок, зелень	10.5	4.8	0.7	0	0.5
Морковь	23.6	8.3	0.3	0	1.6
суп с зелёной фасолью	60	19.7	2	0.1	2.8
Грейпфрут	96.4	33.7	0.7	0.2	6.3
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	9.8	4.8	0.4	0	0.7
Итого	833	250	11	4	39
Итого за день	864	250	11	4	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

12.05.2023 00:55

Дневник питания за 11.05.2023

Методика взята из фильм *Наука голодания*см. с 33 минуты.Можно и с начало.Пишите вопросы. Если знаю-отвечу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит кальций+д3+к2	2	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
железо хелат	1	0	0	0	0
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	2	0	0	0	0
холин рф	4	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	0.8	7.2	0	0.8	0
Майонез столовый молочный, 67% жирности	4.1	25.7	0.1	2.7	0.2
Итого	14	32	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	216.5	34.6	2.6	0.4	4.4
Огурец парниковый	490	53.9	3.4	0.5	9.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	175	49	5.4	0.2	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3.4	0	0	0	0
Морковь	18.6	6.5	0.2	0	1.3
Горчичный порошок	0	0	0	0	0
Сельдерей	36	4.7	0.3	0	0.8
Конопляное масло	0	0	0	0	0
Манго	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Шампиньоны	11.5	3.1	0.5	0.1	0
Опята маринованные	16.1	3.5	0.4	0.2	0.1
Квашеная капуста с морковью	20.6	6.7	0.3	0	0.9
Псиллиум [Сырье и приправы]	3.7	1.6	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	8.2	13.5	1.3	0.3	1.4
Манго	54	32.4	0.4	0.2	7.2
Итого	1056	215	15	2	30
Итого за день	1070	248	15	5	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

31.01.2023 03:48

Дневник питания и тренировок за 30.01.2023

Хвалиться особо нечем.День в хлопотах.некогда было и думать о ПП Всё на скорую руку.Дожился,по пути купил конфеты протеин бар.Хорошо хоть углеводов мало в них.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	2	0	0	0	0
холин рф	2	0	0	0	0
Редька черная (На пару)	43	14.9	0.8	0.1	2.8
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	122	17.1	1.8	0.2	0.9
Сметана 20% жирности	126	259.6	3.2	25.2	4.3
джем вишня,ИП	105.5	21.1	0	0	5.3
кэроб средней обжарки	5	11	0.2	0	2.5
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	3.8	0	2.3	0.1	1.1
КОНФЕТА"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ",из ФИКСПРАЙС	1	5.9	0	0	1.5
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)	122	265.6	18.8	20.9	0
ПРОТЕИН БАР "АЙРОНМАН,34%	0.4	46.8	6.8	2.2	1.8
КАЛЬЦИЙ + Д 3 + К 2	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	77	87.9	9.4	2.6	6.7
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	8	0	4.8	0.2	2.3
Инулин [Fit Parad]	5	10.1	0	0	4.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Брусника	71	32.7	0.5	0.4	5.8
клетчатка сибир.супер брусника	12	8.4	1	0.2	0.6
Конопляное масло	12.6	113.3	0	12.6	0
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
РОЗУВАСТАТИН	1	0	0	0	0
БИСОПРОЛОЛ	1	0	0	0	0
Вода	1977	0	0	0	0
Вода	530	0	0	0	0
Итого	3254	910	50	65	42
Итого за день	3254	910	50	65	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня много ходил и по улице.Были дела в городе.Из Соседнего города привезли новое оборудование.Будет Новое Дело !!! Ур-р-р-я-я-я яяяяя ! ! !

Тренировка №1 01:00 10:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2800	2800
Количество шагов	5600	5600
Время	67	67
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №2

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Дистанция: 2800 м

Количество шагов: 5600

Время: 67 мин

Каусар Сабиров

30.01.2023 01:35

Дневник питания за 29.01.2023

СлАбо К,З Зато походил на славу-4500 м. = 9000 шагов.! Рекорд для меня.И , притом , только по офису - туда-сюда = 55 метров.(в будни - 45 м.)Часть-открытая для клиентов-для меня - закрыта . Представьте глаза посетителей , когда мимо них будет . довольно быстрым шагом, бесцельно . ходить человек в лёгкой спортивной одежде.И , вовсе не спортивного вида... По кальцию сплоховал.Сыры-вкусняшки и тофу - приготовил...А - ужин проспал. По советам Создателей HD - можно и на следующий день "догнатся ??!? КТО так делает - отзовитесь-может и я " шо пошоветую или на шо пригожушь. " А ? Молодёжь,вы же пограмотнее нас..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
БИСОПРОЛОЛ	1	0	0	0	0
РОЗУВАСТАТИН	1	0	0	0	0
Итого	530	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	0.5	0	0	0	0
вит калия оротат	0	0	0	0	0
селен	0	0	0	0	0
холин рф	0	0	0	0	0
Бульон рыбный	0	0	0	0	0
Редька черная (На пару)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	184	25.8	2.8	0.3	1.3
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Жир конский грудо-реберный	26	121.7	1.8	12.5	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8.5	69.4	0.1	7.7	0
Конопляное масло	0	0	0	0	0
омега 3	0	0	0	0	0
Масло авокадо	18.2	160.9	0	18.2	0
Мак, семя	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Морковь	22.8	8	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	112	230.7	2.8	22.4	3.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Треска (Припускание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Хек	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (На пару)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
ОТРУБИ РЖАН,"МINI CALORIE"	10	11.4	1.2	0.4	0.9
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	58	129.3	9.4	10.1	0
Свекла (Варка без слива)	152	59.8	2.2	0.1	12.4
ЛЕДЕНЦЫ КЕДРОВЫЕ	7.4	26.3	0	0.1	6.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
клетчатка сибир.облепиха	30.2	21.1	2.4	0.6	1.5
ОТРУБИ ОВСЯН,СИБИР,ДВОЙН,ОЧИСТКА	5	16	0.9	0.4	2.2
Печень говяжья	19	24.1	3.4	0.7	1
Морская соль	1	0	0	0	0
Брокколи (Варка без слива)	137	44.6	3.8	0.5	5.1
Морковь	0	0	0	0	0
джем вишня,ИП	75.2	15	0	0	3.8
кэроб средней обжарки	8.1	17.8	0.4	0.1	4
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	3.8	0	2.3	0.1	1.1
Итого	1038	1107	46	80	50
Итого за день	1568	1107	46	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров

25.01.2023 07:00

Дневник питания за 24.01.2023

А вот и дневник ! Для критично настроенных , объясняю :Молоко и цикорий - по 5гр + 150мл воды горячей - по моему - норм.Пекинская(китайская)капуста - как хлеб. И совместим со всеми продуктами. И сама по себе вкусная вещь!!Фасоль,белые грибы и укроп - это одно блюдо . Подогрел в пароварке (чтобы не подгорело) и с хлебом,А хлеб местная молодёжь производит.Без муки,без дрожжей,только пророщенное зерно и закваска...Сыра хватило на 2 стакана травяного чая.Шампиньоны на пару и вприкуску с куриным яйцом - ну,чем не еда ?!?Черёмуха - она молотая , всего 6 гр.Но в перечне нет черёмуховой муки - и я по калориям подогнал свежую черёмуху со всеми витаминералами под черёмуховую муку.Правильно ?1 .Подскажите,если ошибка.! Кстати, я эту муку смолол в кофемолке вместе с подсолнечника семенами и овсяными отрубями и с чаем!Праздник ,а не еда!!Кунжут после кофемолки - с сиропом смешал и опять - чай! Ну,догадайтесь с 3х раз - с чем остальные вкусняшки??Прааавильно!!!Куда же татарин без чая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко сухое обезжиренное	5	18.1	1.7	0.1	2.6
Цикорий растворимый	5	14	0.2	0	3.3
вит кальций+д3+к2	1	0	0	0	0
вит МУЖСКАЯ ФОРМУЛА,США	0.5	0	0	0	0
РЫБНЫЙ ЖИР	8	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
вит калия оротат	1	0	0	0	0
ПИКОЛИНАТ ХРОМА	0	0	0	0	0
холин рф	1	0	0	0	0
омега 3	0	0	0	0	0
омега-3 35%,с вит.Е ооо"полярис"	1	0	0	0	0
зеленый чай	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Ржаные отруби	18.5	21.1	2.3	0.6	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	33	61.7	10.1	2.4	0
Навага дальневосточная	56	38.6	8.5	0.5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	209.8	15.9	15.9	0
Фасоль стручковая (Варка без слива)	505	110.3	12.4	1.5	14.1
Белый гриб (Варка без слива)	38	12.7	1.4	0.6	0.4
Укроп (Варка без слива)	21	8	0.5	0.1	1.2
Хлеб из пшеничных зародышей	100	188	13.2	0	28.6
Имбирь, крень сушеный молотый	2.6	8.7	0.2	0.1	1.5
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Овсяные отруби	18.3	45	3.2	1.3	9.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
ЖЕЛЕЗО+В-КОМПЛЕКС	1	0	0	0	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Черемуха	36	16.6	0	0	3.6
конфеты"ИМБИРЬ БОДРЯЩИЙ"	8	5	0	0	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Галеты, из муки первого сорта	11.8	40.7	1.3	0.2	8.2
Пряники заварные	26	95.2	1.5	1.2	19.5
Шоколад горький	8.53	46	0.5	3	4.1
Халва подсолнечная ванильная	11	56.8	1.3	3.3	5.9
Итого	4207	1452	119	52	123
Итого за день	4207	1452	119	52	123