Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FITNESS, хлопья из цельной пшеницы	25	88.3	2.2	0.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	142	76.7	4.1	3.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Итого	278	210.7	7.1	5.1	15.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с сушеными сливами	200	242.6	4.8	5.8	45.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	435	414.4	8.9	12.5	69.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы с редисом	100	64.6	8.9	0.8	5.3
Майонез легкий, 22% жирности	30	71.4	0.1	6.7	2.8
Сочни творожные	85	221.7	8	8.3	30.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	415	465.7	22.8	20.8	48.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	50	66	1.9	1.8	10.7
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	200	562.6	20.8	21	77.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	350	629.6	22.7	22.8	88.6
Итого за день	1878	2144.3	70.2	79.1	283.2