Ирина
09.12.2024 19:24
Дневник питания за 09.12.2024
Доброго вечера всем! Рацион по верхнему уровню. Пока так. Уложиться
получается и это уже хорошо. Наедаюсь. Надо попробовать уменьшать
ккал.
На работе предновогодний аврал. Пришла домой с флешкой, с намериями поработать. 😤
На работе предновогодний аврал. Пришла домой с флешкой, с намериями поработать. 😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
67
|
134.7 | 4.6 | 0.9 | 26.7 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
22
|
50.6 | 1.9 | 4 | 1.9 |
| Колбаса Любительская [Сургутский Мясокомбинат] |
40
|
120 | 4.8 | 11.2 | 0 |
| Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 506 | 317 | 11 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 275 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом и ребрами |
350
|
204.8 | 17.2 | 8.8 | 13.3 |
| Капуста маринованная |
110
|
38 | 1.5 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 680 | 244 | 18 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 370 | 162 | 7 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
22.9 | 0 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 6 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
120
|
136.8 | 3 | 6.4 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы из Индейки [Индилайт] |
120
|
372 | 14.4 | 30 | 12 |
| Капуста маринованная |
120
|
41.4 | 1.7 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 780 | 552 | 19 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2717 | 1463 | 64 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
09.12.2024 20:39
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Лучшие рационы
