Дневник питания за 10.09.2024

Доброго вечера всем! По ккал уложилась, уже хорошо! Все время себя сдерживала от соблазнов. Конфеток, сала с горчицей🤗🤗🤗ходила сегодня меньше.
Норму шагов прошагала, хотя и меньше получился результат, чем в предыдущие дни.
Муж уехал на работу.
Дома пусто.
Опять нужно морально настроиться.
Сашулик почти не кашляет, на ножку не жалуется.
Спасибо, Господи, за то, что у меня есть, и три раза спасибо за то, чего у меня нет! Аминь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	15	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Песто Базилико [Cheese Gallery]	25	80	5.8	6.3	0
Ветчина [Сургутский Мясокомбинат]	48	165.6	5.8	15.8	0
Итого	348	328	14	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с индюшкой	360	177.5	12.6	6.8	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	600	220	13	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	220	431.2	52.9	24.4	0
Салат крабовый	210	336.6	19.7	22.7	13
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	580	770	72	47	13
Итого за день	1748	1322	100	80	45