Ирина
11.08.2024 18:50
До рого вечера всем!
Утром заявила мужу, что больше жрать не буду. Он вывел меня на прогулку с палками для ходьбы. Прошли немного, 2500 шагов, муж сдался на полпути. До а ещё пробежала 1км на элипсе. 1км-38 ккал🤗, 1 ломтик сыра из 3, сломанных на завтрак я отбила!
Настроение начинает выравниваться. Стресс отходит на второй план.
Две недели назад лопнул шланг в ванной, вода лилась неопределённое время, пока я не пришла с работы. Утонула вся квартира, а ещё 2 квартиры снизу.
Две недели сушили пол и мебель. Вчера приступили к замене части линолеума🥴.
Мы живы и это самое главное!!!!
Утром заявила мужу, что больше жрать не буду. Он вывел меня на прогулку с палками для ходьбы. Прошли немного, 2500 шагов, муж сдался на полпути. До а ещё пробежала 1км на элипсе. 1км-38 ккал🤗, 1 ломтик сыра из 3, сломанных на завтрак я отбила!
Настроение начинает выравниваться. Стресс отходит на второй план.
Две недели назад лопнул шланг в ванной, вода лилась неопределённое время, пока я не пришла с работы. Утонула вся квартира, а ещё 2 квартиры снизу.
Две недели сушили пол и мебель. Вчера приступили к замене части линолеума🥴.
Мы живы и это самое главное!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 485 | 428 | 23 | 27 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка кур+коп |
360
|
223.9 | 11.2 | 11.9 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 600 | 266 | 11 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Запечённые с Сулугуни и Сыром Дорблю [Азбука Вкуса] |
150
|
198 | 10.1 | 13.5 | 9.2 |
| котлета по домашнему |
100
|
302.1 | 8.8 | 28.6 | 2.2 |
| Итого | 250 | 500 | 18 | 42 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1935 | 1411 | 58 | 84 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
27.07.2024 19:10
Доброго вечера всем!
Целый день дома. Домашние дела и релакс с телефоном 🤗. Полное удовлетворение от происходящего, хотя сделала не все, что запланировала.
Ела тоже все, что хотела. А хотелось и не правильную еду😁.
Себе отказывать нельзя!!!!
Целый день дома. Домашние дела и релакс с телефоном 🤗. Полное удовлетворение от происходящего, хотя сделала не все, что запланировала.
Ела тоже все, что хотела. А хотелось и не правильную еду😁.
Себе отказывать нельзя!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 315 | 278 | 13 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 217 | 14 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Солянка кур+коп |
380
|
236.4 | 11.8 | 12.5 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 620 | 271 | 12 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Соломка pom sticks Сметана и специи |
80
|
403.2 | 4.6 | 23.2 | 42.4 |
| Итого | 480 | 483 | 6 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творожник |
100
|
207.7 | 14.8 | 7.3 | 20.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 535 | 261 | 14 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2250 | 1511 | 61 | 80 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.07.2024 19:58
Доброго вечера всем!
Пенсионный день провели с внучкой на даче.
Было классно, с эмоциями поделилась с дочерью в переписке (прилагаю).
Обратно возвращались автобусом. Малышка в 7 лет второй раз в жизни ехала на автобусе. Прижав любимую игрушку к груди, что то пальчиком показывала коту Барсику в окно, интересное только им вдвоём 🤗.
Привезли домой огурцов, зелени и 2 первых помидорки.
Завтра на работу. Опять рутина😟
Пенсионный день провели с внучкой на даче.
Было классно, с эмоциями поделилась с дочерью в переписке (прилагаю).
Обратно возвращались автобусом. Малышка в 7 лет второй раз в жизни ехала на автобусе. Прижав любимую игрушку к груди, что то пальчиком показывала коту Барсику в окно, интересное только им вдвоём 🤗.
Привезли домой огурцов, зелени и 2 первых помидорки.
Завтра на работу. Опять рутина😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 410 | 283 | 13 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 131 | 10 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлетки |
120
|
182.3 | 13 | 12 | 5.5 |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
200
|
262 | 8 | 0.4 | 55.1 |
| Итого | 540 | 446 | 21 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
250
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 520 | 370 | 4 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 370 | 14 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2270 | 1602 | 64 | 69 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
22.07.2024 19:04
Доброго вечера всем!
Понедельник. Решила взять себя в руки: прекратить жор и обьедаловку фруктами.
В обед гуляли без посещения фруктового ларька😁. Это для меня победа. Дома в холодильнике ещё остатки нектарин, инжирных персиков и вишни. Но я больше в ларёк - ни-ни 🤗.
Выходные провела на даче. Начинают радовать цветы!
Прошла 13004 шагов, 8.9 км. Потратила 1891 ккал, из них активных - 693.
Появилась мотивация : отпуск в октябре!
Понедельник. Решила взять себя в руки: прекратить жор и обьедаловку фруктами.
В обед гуляли без посещения фруктового ларька😁. Это для меня победа. Дома в холодильнике ещё остатки нектарин, инжирных персиков и вишни. Но я больше в ларёк - ни-ни 🤗.
Выходные провела на даче. Начинают радовать цветы!
Прошла 13004 шагов, 8.9 км. Потратила 1891 ккал, из них активных - 693.
Появилась мотивация : отпуск в октябре!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Итого | 406 | 277 | 13 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 410 | 88 | 6 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 392 | 577 | 13 | 34 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Итого | 400 | 118 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
150
|
178.5 | 32.5 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 695 | 284 | 36 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2453 | 1413 | 74 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
17.07.2024 19:21
Доброго вечера всем!
Был насыщенный день. Физически и эмоционально.
Устала. Посмотрела на себя в зеркале лифта - надутый шарик.
Специально рацион не записала заранее, чтоб понять, как я ела последний месяц! Распущенность желудка!
Прошла сегодня 17805 шагов, 12.3 км. Потратила 2191 ккал, из н х активных - 1025.
Но это, похоже, мало мне поможет.
Отеки....
Был насыщенный день. Физически и эмоционально.
Устала. Посмотрела на себя в зеркале лифта - надутый шарик.
Специально рацион не записала заранее, чтоб понять, как я ела последний месяц! Распущенность желудка!
Прошла сегодня 17805 шагов, 12.3 км. Потратила 2191 ккал, из н х активных - 1025.
Но это, похоже, мало мне поможет.
Отеки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 345 | 266 | 12 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 380 | 125 | 5 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Итого | 400 | 658 | 29 | 41 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 535 | 578 | 20 | 36 | 41 |
| Итого за день | 1860 | 1706 | 70 | 104 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
12.06.2024 16:45
Доброго вечера всем!
Всех россиян поздравляю с Праздником! Здоровья, веры и надежды всем нам!
Сегодня с утра сгоняли на дачу. С внученькой посадили морковку и редиску. А ещё лук и рассаду кабачков.
А ещё из хороших дел: заказали свекрови новый диван в подарок на д. Рождения.
Прошла сегодня 13190 шагов, 8,9 км., 4 этажа. Потратила1667 ккал, из них активных 667.
Наступила долгожданная летняя погода. Часы показывают максимальный пульс 125 уд.
Муж купил вкусную замороженную клубнику. Свежую пока нельзя. С ккал сегодня вроде получилось. Много пила воды, но отёки не критичные🤗.
Всех россиян поздравляю с Праздником! Здоровья, веры и надежды всем нам!
Сегодня с утра сгоняли на дачу. С внученькой посадили морковку и редиску. А ещё лук и рассаду кабачков.
А ещё из хороших дел: заказали свекрови новый диван в подарок на д. Рождения.
Прошла сегодня 13190 шагов, 8,9 км., 4 этажа. Потратила1667 ккал, из них активных 667.
Наступила долгожданная летняя погода. Часы показывают максимальный пульс 125 уд.
Муж купил вкусную замороженную клубнику. Свежую пока нельзя. С ккал сегодня вроде получилось. Много пила воды, но отёки не критичные🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 410 | 221 | 16 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 75 | 3 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
290.8 | 11.3 | 20 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 495 | 377 | 11 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
60
|
69.8 | 2.7 | 4.8 | 3.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 106 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
215.6 | 26.5 | 12.2 | 0 |
| Анкл Бенс |
150
|
86.1 | 1.4 | 3.2 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 455 | 32 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2875 | 1298 | 68 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
11.06.2024 18:45
Доброго вечера всем!
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат] |
48
|
235.2 | 5.8 | 23.5 | 0 |
| Итого | 408 | 382 | 13 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Анкл Бенс |
200
|
114.8 | 1.8 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 480 | 214 | 9 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
370
|
205.7 | 17.4 | 6.3 | 19.2 |
| Итого | 590 | 207 | 17 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Оливье |
170
|
197.7 | 7.7 | 13.6 | 11.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 635 | 584 | 15 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2613 | 1519 | 57 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
10.06.2024 18:43
Доброго вечера всем!
В город пришло лето! +23!
Вчера уработалась на даче. Фитнес на даче... Мышцы ног болят, особенно задняя и внутренняя поверхность бедер🤗. Спина стала разгибаться к вечеру. Голова не тукает и это здорово!
Прошла сегодня 11449 шагов, 7,8 км.
Потратила 1842 ккал, из активных 560.
Конечно, я переела. Поэтому и вес не хочет снижаться😴
В город пришло лето! +23!
Вчера уработалась на даче. Фитнес на даче... Мышцы ног болят, особенно задняя и внутренняя поверхность бедер🤗. Спина стала разгибаться к вечеру. Голова не тукает и это здорово!
Прошла сегодня 11449 шагов, 7,8 км.
Потратила 1842 ккал, из активных 560.
Конечно, я переела. Поэтому и вес не хочет снижаться😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат] |
48
|
235.2 | 5.8 | 23.5 | 0 |
| Итого | 473 | 417 | 15 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Анкл Бенс |
150
|
86.1 | 1.4 | 3.2 | 12.6 |
| Итого | 420 | 169 | 8 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 645 | 357 | 17 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Итого | 450 | 278 | 7 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста маринованная |
120
|
78.8 | 1.7 | 0.1 | 16.4 |
| Куриная Отбивная [Межениновская Птицефабрика] |
150
|
204 | 30 | 6 | 7.5 |
| Итого | 570 | 363 | 34 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2558 | 1586 | 83 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.06.2024 17:40
Доброго вечера всем! Надо завязывать с углеводами🥴.
Прошла 11481 шаг, 7.8 км, 5 этажей, потратила 1777ккал, из них активных 641.
С удовольствием гуляла и в обед с коллегой, и вечером с мужем. Становится тепло. Никогда не думала, что цветение вербы и берёзы будет вызывать такой восторг! Природа просыпается и расцветает! И её красота такая нежная и трогательная!
Зима длилась 6 месяцев, но она все таки закончилась👍❣️
Рассада постепенно переезжает в тепличку😉🤗😁.
Прошла 11481 шаг, 7.8 км, 5 этажей, потратила 1777ккал, из них активных 641.
С удовольствием гуляла и в обед с коллегой, и вечером с мужем. Становится тепло. Никогда не думала, что цветение вербы и берёзы будет вызывать такой восторг! Природа просыпается и расцветает! И её красота такая нежная и трогательная!
Зима длилась 6 месяцев, но она все таки закончилась👍❣️
Рассада постепенно переезжает в тепличку😉🤗😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Качотта Свежая с Оливками [Деревня Сыроваров] |
30
|
75 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Говядина Деликатесная [Сургутский Мясокомбинат] |
30
|
30 | 3.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 455 | 197 | 12 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Анкл Бенс |
120
|
68.9 | 1.1 | 2.5 | 10.1 |
| Сосиски Мини [Мясная Лавка] |
50
|
115 | 6.5 | 9.5 | 0.5 |
| Итого | 390 | 188 | 7 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 660 | 406 | 17 | 6 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Итого | 350 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 410 | 538 | 30 | 22 | 52 |
| Итого за день | 2265 | 1384 | 69 | 48 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
05.06.2024 18:47
Доброго вечера всем! Рацион покраснел от стыда! Переборища такого
давно не было!!!!
Но есть и хорошие события в моей жизни: второй раз за неделю была в бассейне.
Самооценка поднимается! Удовлетворение от физической нагрузки на грани эйфории.
На улице становится теплее. Аж +13🤗.
Гуляю в обед с коллегой. Шаги 10-11т каждый день.
Жизнь прекрасна!
Но есть и хорошие события в моей жизни: второй раз за неделю была в бассейне.
Самооценка поднимается! Удовлетворение от физической нагрузки на грани эйфории.
На улице становится теплее. Аж +13🤗.
Гуляю в обед с коллегой. Шаги 10-11т каждый день.
Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Качотта Свежая с Оливками [Деревня Сыроваров] |
30
|
75 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 295 | 15 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
80
|
52.6 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 144 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Мини [Мясная Лавка] |
100
|
230 | 13 | 19 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 707 | 655 | 20 | 28 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
80
|
181.6 | 23.4 | 9.1 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
80
|
181.6 | 23.4 | 9.1 | 0 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 640 | 507 | 57 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2227 | 1603 | 102 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
