Блог Андрей

Андрей

14.07.2021 18:40

Дневник питания за 14.07.2021

Сегодня приехали на чёрное море Адлер курорт,вести дневник непросто,плавание в море,как подсчитать энерго затраты,после моря хочется кушать,как бы не поправиться. В том году было все хорошо,надеюсь в этом тоже будет всё хорошо ,весы покажут через неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	127	143.5	30	2.4	0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	250	217.5	4.7	0.3	45.8
Огурец грунтовый	231	32.3	1.8	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Колбаса Шварцвальдская [Великолукский Мясокомбинат]	30	81	4.2	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	938	523	42	10	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Итого	240	105	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Овощи маринованные, сладкие	60	78	0.2	0.3	20.4
Язык морской (Запекание)	100	79.6	9.5	4.6	0
Итого	380	524	35	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Свинина, мякоть окорока, тушеная	100	156	31.1	2.6	0
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	100	491	27.7	42.2	0.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Балык осетровый вяленый	100	177	21.6	10.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	300	717	0	0	4.5
Итого	1170	1879	94	59	61
Итого за день	2728	3033	175	89	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

10.06.2021 19:18

Дневник питания за 10.06.2021

Всё хорошо,зятю сегодня 35лет,христово вознесение,сегодня раслабон,супруга купила белужонка свежего,нажарили,наварили,давно такого праздника не было,душа требует,а врачи говорят если хочется желания надо удовлетворять,завтра опять диета. Всех с праздником Вознесения Христова!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Сосиски, молочные	125	326.3	13.8	29.9	0.5
Яйцо жареное на масле	125	260.8	17.6	20.8	1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1075	770	40	54	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	574	76	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	252	483.8	7.1	24.2	59.2
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	1250	731	26	35	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	64	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, с солью, целиком	136	142.8	3.3	0.1	29.8
Баклажаны маринованные	111	54.4	1	0.8	8.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Белуга ecofood	320	534.4	57.6	38.4	0
Бульон рыбный	381	64.8	8.6	3.1	0
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Итого	1358	862	78	44	40
Итого за день	4321	2502	147	135	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей

20.04.2021 21:07

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня раслабон,за месяц минус семь кг.я доволен результатом,программа составлена правильно,иногда можно делать разгрузку,завтра пойдёт второй месяц как положено на диету,спасибо я доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	102	72.4	2.6	1.6	10.5
Тыква отварная по 1-210	103	26.8	1.2	0.1	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Свинина, задняя рулька, постное мясо	150	178.5	32.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	417	513	39	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Сердце свиное (Варка)	160	136.9	23.3	4.8	4.2
Бульон говяжий	160	20.8	3.2	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	59	138.7	4.7	0.6	28.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	979	535	40	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	490	72	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	106	50.9	1.9	0.1	10.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Водка	100	235	0	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Итого	756	951	70	27	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Водка	400	940	0	0	1.6
Итого	800	1088	4	8	14
Итого за день	4262	3246	156	75	185