Екатерина Костова
24.04.2013 22:28
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
и зефирки ^^
и тёплое молочко с малинкой на ночь
и тёплое молочко с малинкой на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
240
|
130.3 | 5.3 | 7.2 | 12 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
10
|
39.7 | 2.9 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 303 | 274.4 | 11.4 | 10.9 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 242 | 1.7 | 5.2 | 45.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
103
|
133.9 | 2.4 | 0.2 | 29.6 |
| Фарш мясной с луком |
94
|
368.2 | 33.4 | 25.3 | 2 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 390 | 822.4 | 40.4 | 32.2 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
22
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
41
|
110.3 | 3.4 | 0.9 | 22 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
55
|
134.5 | 0.3 | 0.1 | 35.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
116
|
52.2 | 3.5 | 1.7 | 5.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
111
|
34.2 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 545 | 344.4 | 10.7 | 2.8 | 71.2 |
| Итого за день | 2793 | 1772.1 | 68.4 | 52.7 | 255.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
