Екатерина Костова
04.04.2013 01:01
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Первый раз ела эту противную печень трески! Точнее салат из неё и
лука с яйцом.. ну и гадость) Зато теперь, я думаю, несколько дней о
нехватке витамина D можно не беспокоиться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
110
|
104.5 | 4.8 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 610 | 104.5 | 4.8 | 0.2 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
30
|
59.4 | 2.2 | 0.4 | 12.4 |
| Русская каша 4 злака |
35
|
115.9 | 4 | 1.4 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 565 | 180.3 | 6.2 | 1.7 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
18
|
10.3 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
| Картофельное пюре |
174
|
142.2 | 3.7 | 8 | 14.8 |
| Капуста тушеная |
58
|
57.6 | 1.5 | 3.4 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 551.2 | 37.6 | 25.1 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 75.8 | 0.6 | 0.7 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
50
|
40.9 | 1.1 | 2.3 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
104
|
411.8 | 2.3 | 12.8 | 71.1 |
| Итого | 258 | 839.3 | 11.9 | 53.8 | 76.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
34
|
17.7 | 0.1 | 0 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 452 | 104.4 | 6.5 | 2.1 | 12.9 |
| Итого за день | 3214 | 1854.6 | 67.6 | 83.5 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 93.3 ккал
Время: 20 мин
4
2
Екатерина Костова
08.04.2013 12:59
Я знаю, что полезная) поэтому и заставила себя проглотить! но
гадость редкостная, конечно)
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1143 кКал
Новые рецепты
