hamartia

Блог Кулинарная книга База продуктов

hamartia

25.03.2021 21:34

Дневник питания за 25.03.2021

Я сегодня приятно удивлена за свое меню😍 Практически везде зеленые полосочки(не смотрим на углеводы и воду). 91% полезности греет душу) уииии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	155	3.1	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	46	109.9	4.3	1.5	19.3
Запеканка белковая от ГалинаЯ	210	271.5	20.6	17.4	7.1
Творожная закуска	62	75.8	10.2	2.2	3
Квадевит	1	0	0	0	0
Итого	521	485	36	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свинных хребтах	310	98.9	3.4	3.7	12.4
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Запеканка белковая от ГалинаЯ	158	204.3	15.5	13.1	5.4
Итого	479	321	19	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	10	13.9	0.7	0.3	1.6
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Салат с мясом 22.03	150	112.2	12.9	4.7	5.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	62	2	5.3	1.7
Запеканка белковая от ГалинаЯ	120	155.2	11.8	10	4.1
Итого	340	382	28	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	970	103	0	0	21
Итого за день	2310	1292	84	64	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%