Lewa
08.01.2022 18:37
Дневник питания за 07.01.2022
Доброго всем времени суток!!! Пятница прошла как и четверг. Без
изменений. Забегая вперёд скажу, что и суббота один в один))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
513
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина сыровяленная |
19
|
26.6 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 151 | 8 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
261
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприкаш 03.01.22 |
116
|
99.9 | 2.6 | 5.7 | 10 |
| Картофельное пюре 05.01.2022 |
136
|
110.7 | 2.9 | 2.6 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Морковь |
197
|
68.9 | 2.6 | 0.2 | 13.6 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1194 | 468 | 47 | 11 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
292
|
32.1 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
172
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Сыр Мраморный [Беларусь] |
34
|
110.8 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1308 | 425 | 14 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре 05.01.2022 |
200
|
162.8 | 4.2 | 3.8 | 27.8 |
| Капуста тушеная с курицей 05.01.2022 |
202
|
244 | 12.9 | 16.4 | 11.5 |
| Итого | 402 | 406 | 17 | 20 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 63 | 170 | 10 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4039 | 1622 | 97 | 88 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
