wildercatse
06.12.2014 00:19
Дневник питания и тренировок за 05.12.2014
Напала-таки сегодня на пирожок и овсяное печенье, т.к. все полезное
съестное в шкафчике отсутствовало. На работу нужно таскать фрукты
килограммами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 75 | 129.6 | 8.3 | 6.2 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
100
|
123 | 16 | 5.1 | 3.1 |
| Суп из чечевицы |
350
|
87.5 | 3.5 | 1.4 | 15.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 555 | 494.2 | 27.2 | 7.8 | 78.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жаренные |
40
|
135.2 | 2.1 | 7.4 | 16 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 260 | 677.2 | 9.7 | 25.6 | 103.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Салат из помидоров и белокачанной капусты |
500
|
288.5 | 7 | 18.5 | 21.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Смесь из сухофруктов |
80
|
181.2 | 2.4 | 0.4 | 41.8 |
| Итого | 780 | 730.7 | 19.2 | 23.4 | 107.8 |
| Итого за день | 1670 | 2031.6 | 64.4 | 62.9 | 302.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
06.12.2014 00:30
Обзавидовалась... чуть больше 2000 калорий!!!! на целых 700 калл
больше моего среднестатистического рациона!!!! Вы, наверное, на
удержании веса?
wildercatse
06.12.2014 00:33
Да, похудеть пока планов нет. Худела я на 1800-1900. Физнагрузка
наше все)
wildercatse
06.12.2014 00:35
Точнее сильно похудет планов нет. Скинуть планирую 2 кг максимум
ооочень медленно и приятно 
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Лучшие рационы
