Дневник питания за 21.03.2022

Третий день формирования привычки планирования меню. Вчера день был пропущен, так так была на празднике и меню не знала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Творог 9% жирности	56	94.6	10.1	5	1.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	694	384	15	23	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	30	39	3.2	0.2	6.1
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая (Варка без слива)	2	0.9	0.1	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	14	13.6	2.9	0.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	777	348	17	14	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Запекание)	150	119.3	24.4	2.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат из свёклы, сол.огурцов и сеснока	50	50	0.7	2.7	5.4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко козье	20	13.6	0.6	0.8	0.9
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	30	6	0.3	0	1.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	943	398	29	15	34
Итого за день	2414	1131	62	52	97