Дневник питания и тренировок за 17.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы вафельные	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Колбаса вареная русская	30	90.6	3.5	8.4	0.5
Морковь по корейски	50	35	0.5	2	4
Итого	688	155.7	4.8	10.8	10.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	765	195.4	24.1	1.7	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сырный суп	300	60	3	0	9
Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав.	1	0	0	0	0
Витамины для сердца	1	0	0	0	0
Йод - актив	1	0	0	0	0
Печенье с овсянных хлопьев	43	78.7	2.6	1.3	13.3
Сосиски говяжьи	55	124.3	5.7	11.1	0.4
Хлебцы вафельные	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Гречка	50	45.5	2	0.5	8.5
Морковь по корейски	75	52.5	0.8	3	6
Итого	880	374.8	14.5	16	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Печенье с овсянных хлопьев	52	95.2	3.1	1.6	16.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	767	260.1	26.8	3.1	29.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	200	102	1	1	19
Итого	650	192	5	2.5	33.3
Итого за день	4100	1177	75	34	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика 17.11.2012 14:02

Вчера привысила намного количество жиров, и у меня ушел одни килограмм)))Вот и не знаю что и думать)))

Energy 17.11.2012 18:15

блиииииин, привесы и отвесы - это не результат того, что вы делали накануне. Этот результат как бы накапливается за некоторый промежуток времени и смотреть надо не на сам результат, а на тренд, на тенденцию, когда уже это станет всем очевидно?

Анжелика 19.11.2012 21:20

вай, вай, вай) какие мы нервные))))))))