Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

01.12.2023 21:09

Дневник питания за 01.12.2023

За окном метель метет) красота неописуемая ☺🔥👍 что-то перебираю белка🤔 но блин вкусно же☺ что-то надо придумать на гарнир. Давно не делала рис с овощами☝всем здоровья🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Творожный сыр	20	41.2	1.4	3.6	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Итого	1783	302	20	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Малина красная, замороженная	51	28.6	0.6	0.4	4.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	555	147	23	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Суп на курином бульона	315	175.8	11	5.7	19.2
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	609	451	20	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Свёкла с чесноком и майонезом	265	242.2	5.3	12.7	26.2
Котлеты из щуки	130	148.1	25.5	3.1	4.4
Горошек зеленый. Консервы	99	39.6	3.1	0.2	6.4
Итого	848	574	44	19	51
Итого за день	3795	1476	108	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кижуч запечённый в фольге на мангале

Автор Алла

Овощное рагу «ведьмин котелок»

Автор Сергей

Шампиньоны в духовке

Автор Антон