Ирина
20.04.2015 21:43
Дневник питания и тренировок за 20.04.2015
Плохое настроение, ну очень плохое настроение, осталась дома после
тренировки, целый день валялась и ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
300
|
300 | 54 | 6.6 | 6 |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Итого | 501 | 480.4 | 62.8 | 15.4 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Путассу (Жарка) |
100
|
65.4 | 15 | 0.6 | 0 |
| Итого | 300 | 126.4 | 16.4 | 0.7 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
300
|
219.6 | 3.3 | 18 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 451.4 | 11.8 | 21.5 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
250
|
183 | 2.8 | 15 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 260 | 194.9 | 3 | 16 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Путассу (Жарка) |
40
|
26.1 | 6 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 162.2 | 13.2 | 6.3 | 13 |
| Итого за день | 3381 | 1503.7 | 102.9 | 60.1 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 364.3 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
