Дневник питания и тренировок за 14.04.2015

свою аквааэробику добавляю водным массажем и силовой тренировкой в воде. Калорий сегодня опять недобор до минимума, хорошо хоть белок в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	180	223.2	9.6	1	42.7
Печень куриная (Тушение)	130	166.5	24.7	7.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	417.5	35.5	8.3	48.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Кабачок (Припускание)	90	18.7	0.5	0.2	3.5
салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки	100	20.5	1.1	0.2	3.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	425	243.1	23	11.3	11.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	135	144.7	28.6	0.8	4.4
Итого за день	2921	1062	94	24.2	116.6