Ирина
15.01.2021 11:14

Как рассчитывать колорийность своих блюд?

Добро дня всем!
Я совсем новичок. Ранее была попытка похудеть. Убрала все вредное :чипсы, лиманады, фастфуд, хлеб, булки. И сорвалась. Сейчас вот хочу более осознанно питаться, разбираться, что конкретно я ем. Но в приложении есть не все блюда, да и одно блюдо с разными показателями попадается. А как самой рассчитать, что я приготовила. Вот например, вчера на пекла пирожков с чечевицей. Неудержалась и один съела. А так то они для моих домашних, которым худеть не надо.
Так вот, как внести этот пирожок в свой дневник?

Ольга 15.01.2021 11:17
https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/
https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/cookRule

Тут вся необходимая информация.
Ирина 15.01.2021 11:20
Ольга, спасибо большое. Я приложением пользуюсь всего 2 дня. Замудренное оно. Еле нашла как сообщение написать🤣
Ольга 15.01.2021 11:22
Ирина, что будет непонятно, пишите сюда же.
Ирина 15.01.2021 11:28
Ольга, спасибо)
Ирина 16.01.2021 22:34
Ольга, подскажите, пожалуйста, вот в дневнике питания есть диаграмма КБЖУ, то жёлтые полосочки, то красные, а у кого-то видела и зелёные. Где про это прочитать? Поняла что красные плохо, а зелёные - хорошо. Но как скорректировать?
Ольга 17.01.2021 02:00
Ирина, красные и желтые означают недобор или перебор от нормы, смотрите в конце каждой строчки есть проценты, когда максимально близко к норме макронутриенты, тогда - зелень. ) 
При планировании меню, первыми расписывайте белки по приёмами пищи, процентов на 80, далее жиры на такое же кол-во, затем углеводы, так как углеводы содержат какую-то часть белков и жиров, в результате рацион будет более сбалансированный.
Ирина 17.01.2021 10:03
Ольга, я пока не занимаюсь планировкой питанием, пока анализирую что и сколько ем. И вижу, что картина не очень радужная. Особенно по витаминами и элементам. Спасибо за помощь. Теперь буду знать от чего отталкиваться.
Яна Стройняшка 18.01.2021 15:47
про пирожок - надо создавать рецепт. если вы знаете сколко он весил. все взвешиваем))))
про остальное - публикуйте рецепты либо рационы и можно будет более конкретно сказать. 
если вы переживает за рейтинг не дня, а за неделю-месят тот список, так он весь на мой лично взгляд относителен и там нету части продуктов,то есть, по факту вы их употребили, а они в рейтинге месяца не отображаются как полезные. просто указан продукт с его названием и все, белая строчка. 
любые рейтинги относительны и это надо понимать. они как ориентир. 
со временем разберетесь.
Ирина 18.01.2021 16:57
Яна Стройняшка, спасибо за помощь)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы