Блог
Войти
Кейси
Блог Кулинарная книга База продуктов
Кейси
18.02.2021 20:45
Дневник питания за 18.02.2021
Привет дневник.
Все хорошо.
Много ходила км пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота "сесана"
1
 2.8 0 0 0
ундевит
1
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
33
 57.4 2.2 0.4 11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
конфета чио рио 1 шт 16 гр
24
 122.4 1.2 6.9 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Фундук
17
 110.7 2.6 10.5 1.6
Компливит кальций Д3
1
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
68
 19 1.2 0.1 3.2
Щи
300
 81.9 4.8 2.7 9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
236
 439 47.8 26.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
 47 1.8 0.3 9
Карамель [Баян Сулу]
36
 135.4 0 0 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 2063 1311 74 72 86
Итого за день 2063 1311 74 72 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Кейси
17.02.2021 20:13
Дневник питания за 17.02.2021
Привет МЗР.
Я похудела за месяц на 400 грамм.
Мой вес сегодня 56.600.Рада результату.А самое главное,что открыла для себя этот чудо сайт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
 74.9 2.3 0.5 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
 72.7 0.1 8 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
119
 289.2 15.4 24.9 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
57
 132.2 3 0.2 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Перловка Отварная [Увелка]
287
 350.1 7.2 1.1 77.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Шоколад горький
19
 102.4 1.2 6.7 9.2
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
100
 90 18 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 2387 1387 54 54 165
Итого за день 2387 1387 54 54 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Кейси
16.02.2021 18:06
Дневник питания за 16.02.2021
Благодаря высокой питательной ценности и способности хорошо подавлять чувство голода, перловую кашу зачастую используют с целью снижения массы тела. А за счет содержания в составе злака белка его нередко включают в рацион спортсменов.

© СиЗОЖ https://sizozh.ru/perlovaya-kasha-v-chem-polza-i-vred-dlya-organizma

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Сулугуни [O'Green]
36
 88.9 7 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Хлебцы Зерновые [Хлебозавод 22]
33
 108.9 3.1 3 16.8
Аскорбиновая кислота "сесана"
1
 2.8 0 0 0
ундевит
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Шоколад горький
13
 70.1 0.8 4.6 6.3
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
213
 396.2 43.2 23.6 0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
69
 78 16.6 1.4 0.7
Перловка Отварная [Увелка]
102
 124.4 2.6 0.4 27.4
Помидор (томат), грунтовый
37
 8.9 0.4 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
12
 8.6 1 0.3 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлебцы Зерновые [Хлебозавод 22]
22
 72.6 2.1 2 11.2
Итого 2164 1283 90 62 84
Итого за день 2164 1283 90 62 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Кейси
15.02.2021 21:14
Дневник питания за 15.02.2021
Привет дневник.День был такой солнечный :хорошо:много гуляла с ребенком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
 23.4 0.9 0.2 4.6
Сыр Сулугуни [O'Green]
52
 128.4 10.1 9.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli]
42
 113.4 2.9 2.9 18.9
Салат (латук)
36
 5.8 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат)
59
 10.6 0.5 0.1 1.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
53
 187.1 12.2 15.4 0
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Миндаль
13
 79.2 2.4 7 1.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Чернослив (слива сушеная)
18
 46.1 0.4 0.1 10.4
Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli]
38
 102.6 2.7 2.7 17.1
Салат (латук)
17
 2.7 0.3 0 0.3
Сыр Сулугуни [O'Green]
29
 71.6 5.7 5.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
94
 22.6 1 0.2 3.6
Лук зеленый (перо)
13
 2.6 0.2 0 0.4
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
200
 180 36 0 6.6
Молоко для Детей 3,2% [Наша Маша]
45
 26.6 1.3 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 2341 1284 91 65 80
Итого за день 2341 1284 91 65 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Кейси
13.02.2021 23:04
Дневник питания за 13.02.2021
Привет дневник!Я ела,ела и ела и не наелась.Сижу пью чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Рис отварной
157
 74.1 1.6 0.2 16.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 458 232 14 11 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
22
 38.3 1.5 0.3 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 87.4 5.6 7.1 0
Рис отварной
125
 59 1.3 0.1 13.1
Итого 179 237 8 13 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
47
 120.3 1.1 0.3 27
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 377 192 2 0 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
457
 342.8 74 5 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
25
 6.8 0.2 0.1 1
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23
 152 0.2 16.7 0.3
уха*
105
 78.9 6.6 3.6 5.5
Итого 614 586 81 25 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
15
 10.8 1.2 0.3 0.8
Итого 215 90 7 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2243 1344 113 53 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 93
Кейси
12.02.2021 18:50
Дневник питания за 12.02.2021
Привет дневник!
Я сегодня молодец.
Желаю всем отдохнуть на выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
 57.7 3.8 2.9 4.3
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
97
 180.4 19.7 10.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
54
 138.2 1.2 0.4 31.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
 60.3 1.4 0.1 13.3
Хурма восточная
116
 81.2 0.7 0.2 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
196
 197.8 8.2 2.1 36.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
138
 256.7 28 15.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 2034 1290 85 48 120
Итого за день 2034 1290 85 48 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Кейси
11.02.2021 21:22
Дневник питания за 11.02.2021
Привет дневник!
Я сегодня утром,во время прогулки сьела среднюю пачку чипсов Лейс 90 гр это целых 459 ккал!Пустых и вредных,хоть и вкусных.
А при этом!Баланс калия и натрия хороший!
Натрий
176.52 мг1
Калий
1324.14 мг7.5
Натрий:калий 1 : 7.5
Хорошее соотношение натрия и калия! (выше 1 : 1,75)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
 22 0.5 0.1 4.4
Мандарин
85
 32.3 0.7 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Чипсы Лейс
90
 459 5.4 27 47.7
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Лук зеленый (перо)
23
 4.6 0.3 0 0.7
Борщ
196
 113.7 0 0 0
Сметана 20% жирности
31
 63.9 0.8 6.2 1.1
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Карамель Капля лета с фруктовой начинкой
7
 25.1 0 0 6.5
Минтай тушеный
196
 152.9 23.7 4.9 3.1
Лук репчатый
47
 19.3 0.7 0.1 3.9
Рис отварной
197
 228.5 4.3 1 49.1
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
12
 8.6 1 0.3 0.6
Итого 2001 1257 43 41 142
Итого за день 2001 1257 43 41 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 39
Кейси
10.02.2021 19:23
Дневник питания за 10.02.2021
Привет дневник.Отвес 1 кг и полкило туда сюда..Скоро будет известно на сколько я похудела за месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
120
 48 3.6 1.2 4.8
Мандарин
76
 28.9 0.6 0.2 5.7
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Хурма
138
 92.5 0.7 0.6 21.1
Рагу свиное
265
 742 21.2 74.2 0
Борщ
200
 116 0 0 0
Лук зеленый (перо)
27
 5.4 0.4 0 0.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Перец черный, молотый или горошек
3
 7.5 0.3 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 2511 1133 27 80 46
Итого за день 2511 1133 27 80 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Кейси
09.02.2021 23:26
Дневник питания за 09.02.2021
Привет дневник!                                                                                                   =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
 112.8 7.2 9.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
 33 1.6 1.8 2.6
Чернослив (слива сушеная)
23
 58.9 0.5 0.2 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Минтай тушеный
183
 142.7 22.1 4.6 2.9
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Минтай тушеный
257
 200.5 31.1 6.4 4.1
Хлеб ржаной из обойной муки
23
 40 1.5 0.3 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
54
 32.4 1.6 1.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
155
 1.6 0 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
64
 38.4 1.9 2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
136
 1.4 0 0 0.4
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Мороженое пломбир
35
 81.2 1.3 5.3 7.1
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Минтай тушеный
325
 253.5 39.3 8.1 5.2
Хлеб ржаной из обойной муки
97
 168.8 6.4 1.2 32.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
 112.4 0.1 12.3 0.2
Итого 2774 1795 141 79 124
Итого за день 2774 1795 141 79 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Кейси
08.02.2021 23:05
Дневник питания за 08.02.2021
Привет МЗР.Какой Вы едите сыр?Какой жирности?Покупаю почти всегда Российский.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
39
 67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 87.4 5.6 7.1 0
Аскорбиновая кислота
1
 3.8 0 0 1
Минтай тушеный
186
 145.1 22.5 4.7 3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Фруктоза
7
 25.8 0 0 7
Минтай тушеный
69
 53.8 8.3 1.7 1.1
Сельдь отварная
68
 88.4 10.4 5.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
 47 1.8 0.3 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Чернослив (слива сушеная)
29
 74.2 0.7 0.2 16.7
Итого 2539 1259 83 61 90
Итого за день 2539 1259 83 61 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Диана
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
6 100
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 65
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0