Margo

Блог Кулинарная книга База продуктов

Margo

14.07.2022 23:31

Дневник питания за 14.07.2022

Организм явно начал худеть - жрать хочется неимоверно вечером. Заточила пару огурцов чтобы хотя бы немного сбить аппетит.
На обед впервые пробовала приготовить овсяноблин, он мне прям очень зашел, точно буду делать еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Норвежский рыбий жир	7	57.4	6.5	0	0
Витамины группы B	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Итого	428	581	28	39	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый	30	105	3.6	1.8	18.6
Iron	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	561	599	32	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Селен	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
ZMA	1	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Итого	369	355	7	29	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5
Итого за день	1558	1564	71	96	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Кексы творожные

Автор Юлия

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана