Ирина Ухань
27.12.2012 03:35
Дневник питания и тренировок за 27.12.2012
27.12.12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
70
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.2 |
| Каша овсяная |
303
|
297.5 | 10.9 | 5.5 | 51.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 573 | 19.2 | 9.7 | 101.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
360
|
190.8 | 10.4 | 9 | 14.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Итого | 968 | 384.8 | 17.6 | 11.6 | 49.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Капуста белокочанная |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка, сырая |
12
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
105
|
116.1 | 19.1 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 838 | 277.3 | 24.2 | 10.5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
113
|
124.3 | 24.9 | 0.7 | 3.7 |
| Итого | 586 | 209.2 | 26 | 1.7 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Брокколи |
114
|
38.8 | 3.2 | 0.4 | 7.6 |
| Уксус винный, красный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 585 | 275.9 | 28 | 7.1 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4172 | 1650.7 | 112.6 | 40.5 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
