Дневник питания за 18.01.2025

Наконец-то суббота
Я выспалась
Нагулялась
Вкусненько поела 😋
Выходные это каеф 😌
.
Уже планирую свой отпуск в марте
Хочу поехать в Сочи, подальше от наших сибирских холодов :)
.
Куда-то пропала моя ава, кто-то знает почему так? Или это только я её не вижу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	5	14.1	0	0	3.8
Слойка с Сыром и Ветчиной [Ашан]	90	279	13.5	16.2	19.8
Итого	375	376	17	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	187	192.6	33.7	3.7	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Кокосовая Мука [Florina]	6	19.2	1.1	0.7	0.5
Итого	240	280	40	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Свекла (Варка в кожуре)	150	59	2.2	0.2	12.3
Чеснок	17	25.3	1.1	0.1	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	39	175.5	2.4	7.1	25.7
Итого	626	764	19	22	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Магнит	101	179.8	6.1	14.1	7.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100	335.2	11.3	3.2	65.2
Итого	201	515	17	17	72
Итого за день	1442	1937	95	69	229