Дневник питания за 16.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоки	300	141	1.2	1.2	29.4

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сметана 25,0 проц. жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Яичная лапша, необогащенная, сухая	100	384	14.2	4.4	68

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0	9.5
Яблоки	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Сметана 25,0 проц. жирности	70	175	1.7	17.5	2.2
Сахар-песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	150	813	12.8	56.6	63.3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.2	7.1
Говядина, грудинка (мякоть)	100	224.6	17	17.4	0

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	30	202.2	7.1	18	6.1

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	2591.4	151.1%	1715
Белки (гр)	67.779	-	-
Жиры (гр)	142.06	-	-
Углеводы (гр)	253.588	-	-
Вода (гр)	2440	108.9%	2240
Пищевые волокна (гр)	23.469	117.3%	20
Органические кислоты (гр)	7.517	-	-
Бэта-каротин (мг)	1.673	33.5%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	812.2	90.2%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	10.923	728.2%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	27.361	1520.1%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	2.836	56.7%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	38.848	1942.4%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	136.35	34.1%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	3.37	112.3%	3
Витамин C (мг)	169.92	188.8%	90
Витамин D (мкг)	0.24	2.4%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	6.222	41.5%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	9.03	18.1%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	144.4	120.3%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	22.7169	113.6%	20
Холин (мг)	331.29	66.3%	500
Кальций (мг)	521.14	52.1%	1000
Магний (мг)	392.05	98%	400
Натрий (мг)	411.79	31.7%	1300
Калий (мг)	4124.07	165%	2500
Фосфор (мг)	899.9	112.5%	800
Хлор (мг)	224.94	9.8%	2300
Сера (мг)	348.9	34.9%	1000
Железо (мг)	22.55	125.3%	18
Цинк (мг)	9.156	76.3%	12
Йод (мкг)	31.12	20.7%	150
Медь (мкг)	1452.8	145.3%	1000
Марганец (мг)	2.4167	120.8%	2
Селен (мкг)	83.89	152.5%	55
Хром (мкг)	36.5	73%	50
Фтор (мкг)	1784.05	44.6%	4000
Молибден (мкг)	65.48	93.5%	70
Бор (мкг)	1574	78.7%	2000
Ванадий (мкг)	20.8	52%	40
Кремний (мг)	0	0%	30
Кобальт (мкг)	18.52	185.2%	10