Оксана filly Oxygen
20.05.2015 23:44

Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Сегодня отдыхала - никаких силовых, вело  и бега
Опять экспериментировали с рисовой бумагой. Готовили что-то типа голубцов в пароварке. Нижняя часть листов растворилась и утекла в воду В общем для пароварки продукт не подходящий))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6
Кофе с сахаром
100
34.3 0.3 0.1 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Горбуша соленая
50
84.9 12.4 3.9 0
Сушки простые из муки в/с
19
64.4 2 0.2 13.5
Грейпфрут белый
65
21.5 0.4 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Баклажан (Жарка)
70
12.6 0.8 0.1 2.2
Начинка для вареников: жареная капуста
30
26.1 0.7 1.7 2
Котлеты
70
208.8 11.2 18.2 0.2
Рис отварной
10
10.7 0.2 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Отруби пшеничные
15
28.6 2.4 0.6 6.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Клубника
75
30.8 0.6 0.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Грейпфрут белый
88
29 0.6 0.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты неглазированные, молочные
75
273 2 3.2 61.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы