Нади
18.06.2021 18:22
Дневник питания за 18.06.2021
Сегодня день без вкусняшек. По калориям недобор. На ночь ещё кефир
запланирован.
:-oУдивилась, что у картофеля высокий рейтинг в "рейтинге продуктов". Не думала, откровенно говоря, что от него может быть польза
:-oУдивилась, что у картофеля высокий рейтинг в "рейтинге продуктов". Не думала, откровенно говоря, что от него может быть польза
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти по быстрому с приправой Магги |
184
|
375.5 | 14.4 | 16 | 42.1 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
20
|
62.4 | 1.7 | 1.7 | 10.6 |
| Итого | 204 | 437 | 16 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 110 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 209 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
392
|
136 | 6.3 | 7.1 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 457 | 241 | 8 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Нектарин |
54
|
23.8 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 265 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
36
|
52.2 | 0.4 | 5.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 391 | 358 | 7 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
184
|
92 | 5.7 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 184 | 92 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1820 | 1217 | 38 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-03-2025
Просто крик души.
Вот представьте ситуацию: вы 1,...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Лучшие рационы
