Дневник питания за 17.06.2021

Днём, допивая банку безалкогольного пива, решила снова учитывать свой рацион. В холодильнике остались ещё пиво и пирожные - придётся доедать. :ангел:

Объёмы и вес те же,, что и пол года назад. По калориям перебор сегодня. Постараюсь избавляться от любви к сладкому, летом это сделать проще, т.к есть доступ к разнообразным фруктам и ягодам на замену :crazy:и доводить нутриенты до норм. уровня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	140	238	15	18	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Пирожное песочное Ириска. Смольнинский хлебзавод	1	312	2.4	15.2	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	307	340	3	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]	500	150	0	0	30
Итого	500	150	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	440	152.7	7	7.9	12.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	460	185	7	10	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	15	46.8	1.3	1.3	8
Пирожное песочное Ириска. Смольнинский хлебзавод	1	312	2.4	15.2	40
Итого	72	358	3	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти по быстрому с приправой Магги	430	877.6	33.5	37.4	98.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	879	33	37	99
Итого за день	2110	2152	63	98	238