Наталия Симбирцева
06.12.2021 21:03
Дневник питания за 06.12.2021
опять пмс и простуда вместе ((( надоело уже, а тут ещё и герпес 🥴 И
я решила выяснить, чем, кроме лекарств, могу себе помочь.
Оказалось, еда с высоким содержанием лизина и низким содержанием аргинина весьма облегчает борьбу с данным вирусом.
Только кушать то больше половины привычных мне продуктов нельзя. Ни круп, ни хлеба, ни цитрусовые (кроме лимона), ни орехи, мучительно и сладости тоже под запретом.. Можно хурма, банан, курагу , картофель ( вот где калия то теперь наберусь!), рыбу нежирную, ну и - о, Да! - кефир и сыыыр!😊
Сначала меня напрягла резкая перестройка питания , но как же я удивлена к вечеру была, что мой рацион сегодня очень и очень хорош оказался.
Видимо, разнообразие все же сказалось. 😉👍
Оказалось, еда с высоким содержанием лизина и низким содержанием аргинина весьма облегчает борьбу с данным вирусом.
Только кушать то больше половины привычных мне продуктов нельзя. Ни круп, ни хлеба, ни цитрусовые (кроме лимона), ни орехи, мучительно и сладости тоже под запретом.. Можно хурма, банан, курагу , картофель ( вот где калия то теперь наберусь!), рыбу нежирную, ну и - о, Да! - кефир и сыыыр!😊
Сначала меня напрягла резкая перестройка питания , но как же я удивлена к вечеру была, что мой рацион сегодня очень и очень хорош оказался.
Видимо, разнообразие все же сказалось. 😉👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра селедочная |
15
|
19.5 | 1.3 | 1.3 | 0.7 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
78.6 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 190 | 207 | 13 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
| Итого | 334 | 206 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
100
|
143 | 22.3 | 6.4 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Икра селедочная |
5
|
6.5 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 503 | 296 | 27 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква жареная по 2-58 |
65
|
55.9 | 1.1 | 3.7 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 110 | 97 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
144.5 | 10.4 | 11.3 | 0.1 |
| Итого | 425 | 431 | 21 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат] |
20
|
61.2 | 1.8 | 3.6 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 40 | 113 | 3 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1602 | 1352 | 72 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
