Дневник питания за 06.12.2021

опять пмс и простуда вместе ((( надоело уже, а тут ещё и герпес 🥴 И я решила выяснить, чем, кроме лекарств, могу себе помочь.
Оказалось, еда с высоким содержанием лизина и низким содержанием аргинина весьма облегчает борьбу с данным вирусом.
Только кушать то больше половины привычных мне продуктов нельзя. Ни круп, ни хлеба, ни цитрусовые (кроме лимона), ни орехи, мучительно и сладости тоже под запретом.. Можно хурма, банан, курагу , картофель ( вот где калия то теперь наберусь!), рыбу нежирную, ну и - о, Да! - кефир и сыыыр!😊
Сначала меня напрягла резкая перестройка питания , но как же я удивлена к вечеру была, что мой рацион сегодня очень и очень хорош оказался.
Видимо, разнообразие все же сказалось. 😉👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра селедочная
15
19.5 1.3 1.3 0.7
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
10
33 1 0.2 6.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
22.4 1.7 1.7 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное
55
78.6 6.9 5.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
100
60 1 3.2 6.5
Халва без добавок
20
93.8 2.5 4.3 11.2
Козинаки
10
41.9 0.2 2 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
100
143 22.3 6.4 1.5
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Икра селедочная
5
6.5 0.4 0.4 0.2
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква жареная по 2-58
65
55.9 1.1 3.7 4.5
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
10
33 1 0.2 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
10
33 1 0.2 6.9
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
144.5 10.4 11.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]
20
61.2 1.8 3.6 5.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы