Дневник питания за 20.05.2023

Побила сегодня свой рекорд по шагам и тренировке. Ноги ужасно гудят.
Раньше я забросила на подсчёт витаминов и калорий, но теперь стремлюсь в бой с новыми силами. Хотя теперь это уже с точки зрения здоровья стало очень необходимо... слишком большая нагрузка на колени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar печенье Шоколад-мята	1	147	4.8	7.3	9.8
Итого	40	147	4	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Напиток безалкогольный тонизирующий газированный WK UP	450	9	0	0	0
Нут Жареный [ВкусВилл]	10	44.6	2.2	1.3	6.1
Жареные Зерна Золотой Кукурузы со Вкусом Барбекю [Ника]	10	45.5	0.8	1.5	7.2
Бобы Жареные Соленые [Биопак]	10	44	2.6	2	3.9
Итого	566	225	6	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	300	248.1	12	9.3	28.2
Итого	300	248	12	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Донер Классический в Лаваше [Донер 42]	480	772.8	46.1	27.4	81.6
Мороженое Jattis манго	70	147	0.7	7.7	20.3
Итого	550	919	46	35	101
Итого за день	1456	1540	70	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.