Натали
08.11.2020 22:09
Дневник питания за 08.11.2020
Испекла шарлотку и посмотрела "Идентификацию Борна", так что день
прошел не зря)
Каким-то образом умудряюсь не наедать слишком много и при этом не чувствовать себя голодной, хотя сижу дома и толком мозг не занимаю. Странно, раньше "от скуки" привыкла жевать, не могла же эта привычка так быстро исчезнуть.
Каким-то образом умудряюсь не наедать слишком много и при этом не чувствовать себя голодной, хотя сижу дома и толком мозг не занимаю. Странно, раньше "от скуки" привыкла жевать, не могла же эта привычка так быстро исчезнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеченое мясо (свинина) |
70
|
158 | 21.3 | 7.8 | 0.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
30
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
16
|
48.8 | 0.8 | 4.2 | 5.4 |
| Итого | 793 | 379 | 28 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 350 | 376 | 9 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
168.8 | 8.6 | 4.3 | 26.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 168 | 8 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
168.8 | 8.6 | 4.3 | 26.8 |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 273 | 10 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2473 | 1198 | 56 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
