Лера
17.12.2024 20:03
Дневник питания за 17.12.2024
Добрый вечер!
Хорошо иду.) Если бы была в фазе обычной жизни, поедая мясо и все остальное, то рейтинг был бы под 100 точно.
Хорошо иду.) Если бы была в фазе обычной жизни, поедая мясо и все остальное, то рейтинг был бы под 100 точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Финик, королевский |
27
|
74.8 | 0.5 | 0 | 18.4 |
| Фитофанер 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 887 | 554 | 22 | 17 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
120
|
220.8 | 32.8 | 9 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
250
|
280 | 5.8 | 2.1 | 54.3 |
| Цветная капуста (На пару) |
70
|
20.3 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (На пару) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 900 | 697 | 44 | 22 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
115
|
26.5 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 790 | 484 | 15 | 15 | 68 |
| Итого за день | 3277 | 1742 | 82 | 55 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Новые рецепты
