Лера
15.12.2024 22:12
Дневник питания за 15.12.2024
Добрый вечер 🌙
Меня ждёт рыбная неделя! Только 20 декабря без, в остальные дни да.
Меня ждёт рыбная неделя! Только 20 декабря без, в остальные дни да.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
50
|
45 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитофанер 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1945 | 425 | 20 | 5 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
250
|
247.5 | 12.7 | 0.3 | 53.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
130
|
239.2 | 35.6 | 9.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4.8 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 889 | 628 | 53 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
62
|
320 | 7.2 | 18.4 | 33.5 |
| Итого | 62 | 320 | 7 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Итого | 100 | 273 | 19 | 1 | 44 |
| Итого за день | 2996 | 1647 | 100 | 41 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
