pashina2805
01.02.2023 18:59
Дневник питания за 01.02.2023
Муж тоже решил со мной посидеть на диете! Мне же лучше, легче) ну
ему уже тяжко 103 кг на 1,92 роста(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка «Крылатская» мясной продукт |
70
|
287 | 6.3 | 29.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез [Слобода] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Сыр Пармезан |
10
|
39.2 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 963 | 36 | 87 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок Табака [Рококо] |
150
|
210 | 28.1 | 10.5 | 1.5 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
77.7 | 1 | 5.7 | 5.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Овощи,запечённые в духовке |
150
|
45.4 | 2.7 | 0.5 | 8 |
| Итого | 500 | 353 | 32 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% [Первый Вкус] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 320 | 50 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1570 | 1367 | 70 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
