Dana
17.10.2020 21:30
Дневник питания за 17.10.2020
Сегодня количество приемов пищи было ровно 3, а так же я уложилась
в 1500 ккал. Я молодец! Однако, в силу загруженности по учебе, не
получилось заняться тренировкой, но завтра восстановимся.
Знатоки, подскажите пожалуйста, правильны ли мои действия. Я придерживаюсь интервального голодания (ИГ)16/8, питаюсь 3 раза в день. За эти три раза никак не могу полностью съесть свою норму 1700 калорий, так как за раз нужно съедать по примерно 550 калорий. Я так сильно привыкла питаться низкокалорийной ПП едой, что даже не вспомню, что мы еще ели из категории "правильное, полезное, сытное, средне калорийное" и уже не знаю как добирать недостающие калории.
P.S. Если питаюсь меньше своей нормы, вес стоит и не меняется долгое время.
Я буду рада любым советам и подсказкам :think:
Знатоки, подскажите пожалуйста, правильны ли мои действия. Я придерживаюсь интервального голодания (ИГ)16/8, питаюсь 3 раза в день. За эти три раза никак не могу полностью съесть свою норму 1700 калорий, так как за раз нужно съедать по примерно 550 калорий. Я так сильно привыкла питаться низкокалорийной ПП едой, что даже не вспомню, что мы еще ели из категории "правильное, полезное, сытное, средне калорийное" и уже не знаю как добирать недостающие калории.
P.S. Если питаюсь меньше своей нормы, вес стоит и не меняется долгое время.
Я буду рада любым советам и подсказкам :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
437
|
423.9 | 10.9 | 69.9 | 13.5 |
| Виноград |
137
|
98.6 | 0.8 | 0.8 | 21.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 551 | 12 | 70 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Груша |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.7 | 23.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
107
|
164.8 | 11.3 | 12.5 | 0.7 |
| Итого | 715 | 565 | 19 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
180
|
127.8 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 660 | 382 | 20 | 14 | 42 |
| Итого за день | 2209 | 1499 | 51 | 117 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
