Блог
Войти
Elena
Блог Кулинарная книга База продуктов
Elena
02.11.2022 16:00
Дневник питания за 02.11.2022
Я снова с вами.  Сегодня ездили в лес за грибами. Опоздали! Нужно было дней на пять раньше. Опята переросли. Ходить по здешним лесам еще то "удовольствие". Дебри колючек.  Цепляются, царапаются. Не то, что наши Российские леса. А березовые рощи... Скучаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Сало варено-копченое
70
 571.2 1.1 63 0
МСТ [Медведь и Слон]
3
 25 0 3 0
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1359 868 19 85 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка крупным куском)
200
 397.6 30.6 30.6 0
Запечённые шампиньоны
70
 59.7 7.7 2.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
 220.2 1 23.5 1.3
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Салат романо (римский салат, ромен)
50
 8.5 0.6 0.2 0.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
 0.1 0 0 0
Итого 1564 757 45 56 14
Итого за день 2923 1626 65 141 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Elena
12.10.2022 16:07
Дневник питания за 11.10.2022
Три дня дождь лил не переставая. Сегодня погода наладилась, но жаль, что не на долго.
Краски осени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
70
 92.4 19.5 1.3 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Салат романо (римский салат, ромен)
40
 6.8 0.5 0.1 0.5
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
 0.1 0 0 0
МСТ [Медведь и Слон]
5
 41.7 0 5 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1017 494 35 35 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Свиной [Усольский Свинокомплекс]
30
 108 3.6 10.5 0
Капуста белокочанная (Тушение)
40
 10 0.6 0.1 1.8
Свинина жирная (Запекание)
130
 606.5 14.5 60.9 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Салат романо (римский салат, ромен)
40
 6.8 0.5 0.1 0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5
 21.4 2.3 0.2 2
Омега-3 [Миофарм]
1
 9 0.2 1 0
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]
1
 10 0 0 3
Кальций [Витаген]
1
 5.1 0.1 0.3 0.4
Цинк [Nutrilite]
1
 4 0 0 1.4
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 438 845 26 73 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3255 1339 62 108 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Elena
12.10.2022 15:58
Дневник питания за 12.10.2022
Оказывается, "Бархатный сезон" продолжается! Еще и купаться можно! Вот такое "чудо" сегодня встретила в парке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
60
 79.2 16.7 1.1 0.7
Свинина жирная (Запекание)
53
 247.2 5.9 24.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Салат романо (римский салат, ромен)
60
 10.2 0.7 0.2 0.7
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Кофе натуральный, молотый
8
 16 1.1 1.2 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
 28.6 2.1 2.2 0
Вода
600
 0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
 10 0.2 1 0.1
Магний + Калий [Doppel Herz]
1
 10 0 0 3.5
Цинк [Nutrilite]
1
 4 0 0 1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 1097 744 41 57 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
200
 358 49.5 16.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
6
 53.4 0 6 0
Свинина жирная (Запекание)
55
 256.6 6.1 25.8 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 501 718 59 48 7
Итого за день 2798 1462 100 106 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Elena
07.10.2022 19:49
Дневник питания за 07.10.2022
Два дня подряд ездила по делам в Сочи. Погода стоит теплая и солнечная. На море сходить не удалось.  Жаль! С воскресенья опять обещают дожди. И море остывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1020 103 1 11 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
 197.3 16.5 14.2 0.9
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
170
 492.7 24.2 43.9 0
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)
70
 14.1 0.9 0.1 2.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
 56 3.6 0.4 9.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
15
 5.3 0.2 0 1
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
20
 178 0 20 0
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
45
 341.1 1 37.1 0.8
Итого 700 1299 47 115 17
Итого за день 2320 1403 48 127 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Elena
05.10.2022 14:57
Дневник питания за 05.10.2022
Сегодня ночью  небо просто прохудилось и обрушилось дождем. Гроза громыхала так, что дрожали окна. К обеду небо посветлело. Завтра обещают солнышко. Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Масло МСТ [Schwarz]
10
 90 0 10 0
Яблочный Уксус [Kuhne]
10
 0.7 0 0 0.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1030 110 1 11 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
180
 543.8 29.1 47.5 0
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
40
 303.2 0.9 33 0.7
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Салат романо (римский салат, ромен)
50
 8.5 0.6 0.2 0.6
Перец сладкий зеленый
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
 11 1.6 0.1 1.1
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
 42.8 4.6 0.4 4
Лук репчатый (Тушение)
40
 14.9 0.5 0.1 3
Итого 920 1332 64 109 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 4350 1443 65 120 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Elena
04.10.2022 16:08
Дневник питания за 04.10.2022
Дождик лил всю ночь, все утро, весь день и еще не вечер. Сыро и серо вокруг. Успокаивает только  то, что хотя бы еще достаточно тепло и есть надежда, что скоро опять появится солнышко и еще можно будет насладиться его теплом и даже покупаться в море.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
10
 83.3 0 10 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
5
 44.6 0 5 0
Итого 1025 147 1 16 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная
200
 636 34 55.6 0
Кабачок (Жарка)
150
 31 0.8 0.4 5.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
 30 3.2 0.3 2.8
Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек]
40
 303.2 0.9 33 0.7
Салат романо (римский салат, ромен)
50
 8.5 0.6 0.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
 11 1.6 0.1 1.1
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Масло Растительное [Слобода]
4
 36 0 4 0
Итого 816 1255 56 104 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3641 1403 57 121 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Elena
03.10.2022 17:47
Дневник питания за 03.10.2022
Погода, как и обещал прогноз, испортилась. Ночью лил дождь и в течении дня несколько раз принимался. на море шторм. Тепло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
 35.7 0 4 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 1029 60 1 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка крупным куском)
180
 357.8 27.5 27.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
15
 133.5 0 15 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
 42.8 4.6 0.4 4
Ребра Свиные Копчено-Вареные [Рублевский МПЗ]
80
 192.8 10.4 16.8 0
Кабачок (Жарка)
120
 24.8 0.7 0.3 4.6
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый
40
 10.8 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 835 1063 67 79 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
12
 34.7 2.9 1.8 1.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
50
 92.5 0.8 9.3 1
Масло МСТ [Schwarz]
5
 45 0 5 0
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 467 172 3 16 2
Итого за день 3531 1296 73 100 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Elena
02.10.2022 17:38
Дневник питания за 02.10.2022
Я снова здесь! Лето пролетело, пронеслось, проскочило слишком быстро. Погода опять портится. Море еще теплое. Отдыхающих стало мало.  Расслабилась и набрала кг! Много!!! Хочу вернуться на Кето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
 24.1 1.7 1.7 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2017 68 1 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
400
 235.2 11.8 12.5 18.4
Зеленый Чай [Greenfield]
5
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Итого 410 279 11 17 18
Итого за день 2427 348 13 24 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Elena
13.07.2022 09:52
Дневник питания за 13.07.2022
У меня сегодня первый раз получилось все такое зелененькое-зелененькое. Сколько раз пыталась специально подогнать и ничего не выходило. Сегодня получилось само собой.

Кампсис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
40
 148 9.4 12.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Уксус яблочный
10
 2.1 0 0 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Каша пшенная на молоке
300
 344.7 12.6 14.1 41.4
Итого 1200 497 22 26 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Черешня
500
 260 5.5 2 53
Итого 1100 260 5 2 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Итого 450 147 3 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
15
 133.5 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Горбуша (Тушение)
260
 330.2 49 15 0
Итого 605 620 60 37 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 800 88 2 0 17
Итого за день 4155 1612 93 67 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Elena
12.07.2022 18:54
Дневник питания за 12.07.2022
Пока не знаю каким будет день, но фото уже здесь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
 287.3 30.6 15.3 5.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
40
 148 9.4 12.3 0
Кофе натуральный, молотый
20
 40.1 2.8 2.9 0.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1100 516 43 34 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Черешня
500
 260 5.5 2 53
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Итого 1250 326 6 2 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
280
 293.4 44.1 6.1 14.8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Майонез Сметанный [Махеевъ]
20
 94.2 0.1 10.1 0.8
Итого 1080 426 46 16 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 300 81 2 0 17
Итого за день 4030 1431 101 53 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Сырная пицца на лаваше
Автор Ирина
379.5
18.8
21.6
26.9
3
2 5
Заправка для салата
Автор Ирина
508.3
1.2
49.5
14.7
2
2 0
Котлеты свиные с морковью
Автор Юлия
223.2
20
14.8
2.6
6
0 0
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
30 45
Ирина Макс
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :) Запланировала на обед пе...
5 52