Ната
24.10.2013 15:23
Рецепт Запеканка из стручковой фасоли
Калорийность - 88.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Орех грецкий (Варка без слива) | 36 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр голландский, круглый | 15 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Грибной крем-суп | 350 г |
| Лук-шалот, сырой | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Блюдо готовится в духовке. За 10 минут до запекания включите
духовой шкаф. Температура 200 градусов.
В большой миске смешайте стручковую фасоль ( или зеленый горошек), грибной суп и перец. Аккуратно перемешайте смесь ложкой.
Смажьте глубокий противень маслом. Выложите в него основу для запеканки. Сверху распределите лук кольцами.
Посыпьте блюдо грецкими орехами, сыром и панировочными сухарями.
Запекайте минут 20 на огне 150градусов. Как только запеканка обретет румяную корочку, можно вынимать.
Теперь осталось дать запеканке немного остыть. Блюдо готово к подаче. Приятного всем аппетита!
Ограничьте один прием пищи порцией приготовленного блюда.
Старайтесь больше пить чистой воды, чтобы поддерживать нормальный метаболизм. Не забывайте посещать спортивный зал, так это поможет сохранить форму и не приведет к набору лишних килограммов.
В большой миске смешайте стручковую фасоль ( или зеленый горошек), грибной суп и перец. Аккуратно перемешайте смесь ложкой.
Смажьте глубокий противень маслом. Выложите в него основу для запеканки. Сверху распределите лук кольцами.
Посыпьте блюдо грецкими орехами, сыром и панировочными сухарями.
Запекайте минут 20 на огне 150градусов. Как только запеканка обретет румяную корочку, можно вынимать.
Теперь осталось дать запеканке немного остыть. Блюдо готово к подаче. Приятного всем аппетита!
Ограничьте один прием пищи порцией приготовленного блюда.
Старайтесь больше пить чистой воды, чтобы поддерживать нормальный метаболизм. Не забывайте посещать спортивный зал, так это поможет сохранить форму и не приведет к набору лишних килограммов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | 5.23% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10%
b-car
10.3%
В1
4.3%
B2
7.6%
Холин
0.9%
B5
8.9%
B6
8.8%
B9
6.6%
B12
1.4%
C
10.5%
D
0.2%
E
8.4%
H
0.8%
вит.К
0.7%
PP
7.7%
Калий
9.6%
Ca
6%
Si
4.2%
Mg
5.8%
Na
9%
P
8.9%
Cl
5.8%
Fe
4.7%
I
2.1%
Co
25.5%
Mn
11.8%
Cu
5.5%
Mo
3%
Se
1.7%
F
1.4%
Cr
3.6%
Zn
3.3%
