Ната
03.09.2013 18:31

Рецепт Шаурма-начинка

Калорийность - 87.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
морковь по-корейски 50 г
Сельдерей 14 г
Укроп 3 г
Сметана 15,0% жирности 30 г
Аджика 20 г
Горчица столовая 40 г
Огурец соленый 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.9 кКал 5.22%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
32.2%
b-car
25.9%
В1
2.7%
B2
3.8%
Холин
6.7%
B5
6.6%
B6
9.9%
B9
1.8%
B12
6.5%
C
19%
D
0.1%
E
7.9%
H
6.1%
вит.К
18.5%
PP
17.8%
Калий
9.4%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
11%
Na
13%
P
10.3%
Cl
12.2%
Fe
10.7%
I
2.4%
Co
46.4%
Mn
5.3%
Cu
6%
Mo
7.9%
Se
0.3%
F
1.1%
Cr
8.5%
Zn
6.4%
 2 
 3
Ната 03.09.2013 18:34
Мелко нашинковать капусту, сельдерей, солёный огурец, укроп, отваренное филе. Всё выложить на купленный лист лаваша(я использую лаваш-моего приготовления), посыпать морковкой по-корейски, аджикой, сметаной и свернуть лаваш как у турков-конвертом. Положить конверт на сухую горячую сковороду, придавить и греть 3 мин на сильном огне, перевернуть и снова греть 3 мин. Готово! Приятного аппетита!
Ольга 03.09.2013 19:30
А запах, с экрана чую!
Наталья 03.09.2013 19:35
хочу-хочу-хочу
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги