Ната
01.07.2013 22:37
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Питалась рационально. Много двигалась. Удачный день 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
80
|
94.4 | 13.3 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1569 | 266.3 | 19 | 5.4 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
100
|
270 | 3.5 | 20 | 19.6 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 691 | 480.3 | 7 | 33.6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе тушёное |
80
|
136 | 21 | 5.5 | 0.8 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
250
|
119 | 5.3 | 1.8 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 843 | 280.3 | 27.2 | 7.5 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 155 | 20.8 | 2.4 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
160
|
107.3 | 21.5 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 288.7 | 28.6 | 12.4 | 15.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 550 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого за день | 5280 | 1629.6 | 105.8 | 62.3 | 155.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
