Ната
30.06.2013 21:44

Дневник питания и тренировок за 30.06.2013

Питалась рационально, вкусно! Весь день пила воду- вернее хлебала! Кушать себя заставляла: помню, как не ела до обеда, а под вечер так поела, что чуть не лопнула !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)
75
125.5 11.7 8.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Черешня
270
140.4 3 1.1 28.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Соте из баклажан(мАло томатов)
350
166.6 7.4 2.5 27.7
Говядина тушёная
65
122.2 19.7 4.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Хек (Припускание)
68
50.1 9.7 1.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
168
23.5 1.3 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриное филе тушёное
100
170 26.2 6.9 1
Огурец грунтовый
202
28.3 1.6 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты