Ната
14.06.2013 21:16
Рецепт Рыба под шубой
Калорийность - 118.1 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Хек (Припускание) | 150 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 15 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | 7.01% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
18.2%
b-car
17.5%
В1
4.7%
B2
4.3%
Холин
0.8%
B5
3.5%
B6
6.4%
B9
4.5%
B12
43.1%
C
9.7%
D
8.1%
E
20.2%
H
2.4%
вит.К
57.3%
PP
15%
Калий
12.4%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
7.8%
Na
15%
P
15.7%
Cl
13.8%
Fe
6%
I
54.9%
Co
136%
Mn
11.7%
Cu
15%
Mo
10%
Se
0.4%
F
9.2%
Cr
61.4%
Zn
7.3%
1
2
Ната
14.06.2013 21:17
Филе любой рыбы раскрыть книжкой и уложить на антипригарную
сковороду смазанную растительным маслом, посыпать перцем, солью,
уложить сверху помидоры, нарезанные ломтиками, посыпать луком,
укропом, петрушкой, сверху уложить ломтики сыра. Накрыть крышкой и
тушить 20 мин на слабом огне. Всё то же можно приготовить в духовке
за 20 мин, не закрывая крышкой- будет полезнее! Приятного аппетита!
Ната
18.06.2013 20:25
Сегодня добавила петрушку и укроп- гораздо вкуснее!
