Олег Ш
30.11.2020 19:40
Дневник тренировок за 30.11.2020
Решил делать три тренировки в неделю. Аппликация перераспределила
нагрузку. 
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
27.5 |
37.5 |
45 |
45 |
45 |
2000 |
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
27.5 |
37.5 |
45 |
45 |
45 |
2000 |
Суперсет
|
Становая тяга "сумо"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
960 |
|
Приседания со штангой на груди
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
|
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Повторения: 340 раз
Тоннаж: 6400 кг
2
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Интересные блоги
