Софья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья

18.09.2020 23:34

Дневник питания за 18.09.2020

Погода - лежать, накрывшись котами. Даже есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
каша овсянная молочная	215	243.4	7.3	5.4	41.5
Отвар из шиповника	280	52.6	0.8	0.3	12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Итого	2659	558	29	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	309	240	30	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	280	52.6	0.8	0.3	12.3
Итого	280	52	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Итого	100	22	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Морковь (Варка со сливом)	40	11.8	0.5	0	2.3
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	100	207.1	17.7	15.2	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	317	334	31	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хачапури	30	49.5	4.9	2.7	1.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	110	61	5	2	3
Итого за день	3775	1270	98	49	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato