Григорий
13.04.2021 13:49
Дневник питания за 12.04.2021
Давно не общался в группе и не выкладывал рацион катастрофа со
временем (!Надо как то вливаться обратно,хотя особо рационом не
похвастаешся его нужно приводит в порядок))!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| ВитаминE |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВитаминC |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1906 | 638 | 35 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша |
300
|
313.2 | 12.9 | 3.3 | 57.9 |
| Маринованный толстолобик. |
60
|
82 | 9.2 | 3.6 | 3.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
40
|
151.6 | 5.8 | 13.8 | 0.5 |
| Оливье без Заправки [Макси] |
30
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 750 | 761 | 46 | 35 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
300
|
369 | 8.2 | 2.9 | 71.9 |
| Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория] |
200
|
402 | 35.2 | 28.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
60
|
227.4 | 8.8 | 20.7 | 0.8 |
| Салат из квашенной капусты и свеклы |
100
|
69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Итого | 910 | 1476 | 54 | 102 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория] |
100
|
201 | 17.6 | 14.3 | 0 |
| Маринованный толстолобик. |
100
|
136.7 | 15.3 | 6 | 5.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Колбаса, Кровяная |
10
|
37.9 | 1.5 | 3.5 | 0.1 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Итого | 650 | 784 | 41 | 47 | 44 |
| Итого за день | 4216 | 3661 | 177 | 217 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
