Григорий
13.04.2021 23:17

Дневник питания за 13.04.2021

Сейчас позволяю себе многое в рационе...особо не замарачиваюсь но и особо не перегибаю ... Вообщем почти всё что под руку попадется всё пойдёт в топку)!....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
300
213 7.6 4.6 30.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ячневая каша по 1-278
320
307.2 6.7 9.3 49
Толстолобик Жареный с Луком [Магнит]
200
768 32.2 49.4 47.6
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]
60
120.6 10.6 8.6 0
Колбаса, Кровяная
30
113.7 4.4 10.4 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
250
217.5 4.7 0.3 45.3
Ставрида Слабосоленая в Масле [Виктория]
150
301.5 26.4 21.5 0
Колбаса, Кровяная
15
56.9 2.2 5.2 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
76 1.4 4.9 6
Креветка приготовленная
10
9.9 2.4 0 0
Борщ с курицей
50
16.7 1.1 0.8 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Креветка приготовленная
10
9.9 2.4 0 0
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты