Григорий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Григорий

07.02.2021 09:00

Дневник питания за 06.02.2021

Вот явный пример как не нужно перебрать ккалории но я себя успокаиваю тем что подсчитать активность мою за целый день нет возможности а она у меня высокая таким образом я думаю что прям очень сильно я не перебрал....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	345	245	8.8	5.2	35.5
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Киви	23	10.8	0.2	0.1	1.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	56	150.6	12.9	10.6	0
Итого	1010	815	52	44	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	300	369	8.2	2.9	71.9
Салат из свеклы с чесноком	290	367.7	5.5	29.6	20.3
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	208	559.5	48.1	39.2	0
Итого	1098	1296	61	71	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	330	238.6	6.4	1.2	50.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	920	865	58	43	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	200	392	27.2	29.7	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Лук жареный по 2-56	15	37.7	0.7	2	4.1
Сельдь атлантическая, маринованная	25	65.5	3.5	4.5	2.4
Итого	280	640	40	48	8
Итого за день	3308	3617	213	207	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат `Русалочка`

Автор Надежда Литтих

Паста с творогом и яйцом

Автор Надежда Литтих

Вафли творожные на кефире ржаные

Автор Наталья