Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.09.2020 21:09

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня как-то и заметить к дневнику нечего)) Но без заметки он побуликоваться не хочет))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом и курагой	115	215.6	19.1	7.8	15.8
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	355	262	21	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами и кабачком	203	247.5	15.2	18.3	5.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	473	289	17	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с мясом и грибной подливой	220	287.1	19.4	13.9	20.5
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	530	402	21	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица в апельсиново-соевом соусе	100	176.4	26.1	2.4	12.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	600	400	33	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	274	285	32	4	26
Итого за день	2232	1641	126	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка