Елена
24.01.2023 21:00

Закуска из авакадо

Калорийность - 153.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 11 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 100 г
Чеснок 10 г
Помидор (томат), парниковый 44 г
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Очень вкусно с хлебцами, тестами, просто так к гарниру
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо помять, 3 зубчика чеснока пропустить через чеснокодавку, натереть сырок ( у меня обычный плааленный сырок дружба, в базе его не было)покрошить помидор, соль по вкусу и смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал 9.1%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5%
b-car
3.1%
В1
3.6%
B2
6.6%
Холин
1.7%
B5
14.9%
B6
8.6%
B9
11%
B12
~
C
11.7%
D
1.1%
E
7.5%
H
~
вит.К
10.6%
PP
8.4%
Калий
14.7%
Ca
6.7%
Si
5%
Mg
5.1%
Na
12.2%
P
18.4%
Cl
10.7%
Fe
3.4%
I
0.6%
Co
18.3%
Mn
7.3%
Cu
14%
Mo
4.1%
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
6.4%
Zn
3.6%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы