Артём
10.11.2023 19:13
Дневник питания и тренировок за 10.11.2023
По питанию сегодня как то так, по колониям маловато но года не
испытывал особо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Мюсли Бон |
20
|
66.6 | 1.8 | 1 | 12.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
53
|
41.9 | 1.4 | 1.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1100 | 524 | 22 | 18 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 625 | 95 | 1 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Морковь (Тушение) |
135
|
43.1 | 1.7 | 0.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
155
|
57.9 | 2.1 | 0.3 | 11.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
195
|
191.1 | 7 | 0.8 | 39 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 1206 | 525 | 44 | 3 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 601 | 332 | 44 | 13 | 9 |
| Итого за день | 4142 | 1520 | 112 | 37 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После вчерашней тренировки побаливает шея и немного
поясница,сегодня отдыхаю.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 4000
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
Новые рецепты
