Сида Лиана
12.08.2020 20:59
Дневник питания за 12.08.2020
Как совместить диету подагрика с диетой инсулинорезистентного
2-диабетика в условиях дефицита калорий.. Может у кого-то есть
опыт? Пока стараюсь совмещать, но не достигла в этом гармонии...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 289 | 9 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 317 | 20 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
80
|
80.8 | 3.2 | 0.3 | 15.6 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
111
|
53.3 | 12.3 | 0.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 301 | 16 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 368 | 24 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3267 | 1312 | 71 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Лучшие рационы
