Дневник питания за 30.03.2022

Ну вот и второе взвешивание.в сумме с 13 марта по сегодняшний день набрала 2 кг.это конечно радует.стоит продолжать в таком же темпе и результат не заставит меня долго ждать.НО! Опять сегодня весь день покатушки по работе и основное я наедала уже после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Чай заварной с сахаром и лимоном	400	67.2	0	0	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	457	225	5	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	228	97	3	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами	300	60	3.3	0.6	11.1
Суши спайси	5	350	10.7	5.4	31.7
Итого	475	410	14	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	400	152	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	500	190	0	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном	500	84	0	0	20
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	525	222	2	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Сушенная вобла	25	58.8	11.7	1.4	0
Итого	595	843	39	61	31
Итого за день	3180	2141	64	91	222